Nach einem kurzen Warm-Up folgt das Konditionstraining zur Verbesserung der Ausdauer und Stärkung des Herz- und Kreislaufsystems. Kraft- und Dehnübungen runden diese Stunde ab.

Nach einem kurzen Warm-Up und einem leichten Ausdauertraining stärken wir die großen Muskelgruppen an Bauch, Beinen und Po.

Ein kurzer Cool-Down beendet diese Stunde.