Zu schwungvoller Musik werden kleinere Schrittkombinationen getanzt die sowohl die Kraft als auch die Ausdauer verbessern.

Dance Aerobic ist eine Kombination aus Tanz- und Fitnesselementen. Kraft- und Dehnübungen am Boden runden die Stunde ab.

Nach einem kurzen Warm-Up folgt das Konditionstraining zur Verbesserung der Ausdauer und Stärkung des Herz- und Kreislaufsystems. Kraft- und Dehnübungen runden diese Stunde ab.

In dieser Stunde geht es darum die Wirbelsäulenmuskulatur aufzubauen.

Evtl. bestehende muskuläre Dysbalancen auszugleiche, Verspannungen und Fehlhaltungen vorzubeugen bzw. zu beheben.

Nach einem kurzen Warm-Up und einem leichten Ausdauertraining stärken wir die großen Muskelgruppen an Bauch, Beinen und Po.

Ein kurzer Cool-Down beendet diese Stunde.